Lernen, um zu meditieren - wo ich anfangen soll

Die Menschheit hat über die Vorteile der Meditation für viele Tausende von Jahren bekannt und erst vor kurzem hat Meditation werden akzeptiert in den westlichen Ländern als eine praktikable Methode, um sowohl den Körper und den Geist zu heilen. Aber wie wollen Sie lernen, erfolgreich zu meditieren?

Nicht mehr Meditation als eine östliche Disziplin für buddhistische Mönche oder dergleichen, die Sie in eine unangenehme Position für Stunden zu bekommen, während Singen eines Mantras, die keine Bedeutung oder Verbindung zu Ihnen oder Ihrem Leben hat erfordert vorbehalten sein.

Studien haben gezeigt, dass ein Patient, der regelmäßig Meditation kann diejenigen Chancen zur Bekämpfung der fast jede Krankheit zu verbessern. Wie gut diese Studien haben bewiesen, dass diejenigen, die Meditation benutzen kann auch die Zeit der Heilung nach der Operation.

In der Tat haben Studien auch im vergangenen Jahrzehnt als Folge der mit uns zur Verfügung stehenden ausgereifte Technik die Vorteile der Meditation durch das so genannte "Gehirn-Scanning-Techniken" aufgenommen werden gezeigt.

Beispielsweise wurde vor kurzem entdeckt, dass nach längerer intensiver Meditation (mehrere Monate) die Gehirnaktivität eine wesentliche Veränderung in den kortikalen Zentren, die für erhöhte Glücks sind gemessen.

Atemmeditation

Wenn Sie mit, wo zu beginnen verwirrt sind, mit der einfachsten Form der Meditation für Anfänger als "Atemmeditation" bekannt zu starten. Hier finden Sie einfach in einer entspannten und komfortablen Position, die zu Ihnen passt absetzen und dann können Sie Ihre Gedanken zu treiben. Alles, was Sie tun müssen, ist beginnt mit dem Rhythmus der eigenen Atmung konzentrieren.

Nur merkt das Atmen geben jedem Atemzug Ihre absolute volle Aufmerksamkeit und Konzentration. Nur die Wiederholung der Atmung ermöglicht es Ihnen, in einen meditativen Zustand zu treiben.

Kerze Meditation

Eine weitere, sehr erfolgreiche und einfache Meditation für Anfänger benötigt Platzierung eine brennende Kerze vor Ihnen. Ihre Aufmerksamkeit auf die Flamme der Kerze. Ob Sie es glauben oder nicht, hat Feuer in der Meditation für Tausende von Jahren verwendet und das ist, weil, wie die Flamme tanzt verursachen und Sie auf die Flamme es Sie in eine fast hypnotischen Zustand dauert konzentrieren.

Auch hier alles, was von Ihnen verlangt wird, ist eine bequeme Position zu finden, und natürlich diese Art der Meditation müssten Sie die Augen offen halten, so dass Sie kann sich voll auf die Flamme konzentrieren. Haben Sie hier, was Sie für die Atmung Meditation zu tun. Wie Sie sehen die Flamme ermöglichen unabhängig von Gedanken zu kommen und lasst sie gehen.
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